大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本活到99，能蹲又能走的 強膝健腿操：這樣練，讓你腰不痠、膝不痛、腳不麻！ (隨書附贈動出好腿力60分鐘DVD)，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
腳麻走不動，一走就疼痛；
膝蓋卡卡，伸不直也蹲不下；
雙腳沒力，爬樓梯好吃力……
打針、吃藥、推拿、針灸…
試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎？
下肢開始變乾、變瘦，
千萬不要以為這是減肥成功，
其實是你的肌肉開始萎縮、退化！
快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉，
強化腿部肌肉，鍛鍊腰、臀肌群，
每天10分鐘
讓你恢復好腿力，每天有活力！
不論你幾歲，不論你是否有腿部問題，
都需要練〈強膝健腿操〉！
．為什麼練習〈強膝健腿操〉可以改善雙腿問題？
〈強膝健腿操〉是筱娟老師根據八段錦所延伸設計，融合東方傳統及西方的體適能概念，設計出更符合現代人需求的養生操，動作緩慢，不易造成身體負擔，還能調理內在，讓身體得到全面性的改善。
．〈強膝健腿操〉可以預防下半身退化？
肌肉的增長是不受年齡限制的，也不會因為賀爾蒙分泌的減少而造成肌纖維細胞的停止生長，因此，立即開始鍛鍊下半身，骨骼肌就會開始強健、增長，達到預防的效果！
．雙腿無力、疼痛是年長者的問題，青壯年族群不用擔心？
錯！人過了四十歲之後，臀部與腿部肌肉會開始萎縮，下半身肌肉不足，就會產生腿軟無力、膝蓋疼痛等問題。從年輕就要開始鍛鍊下半身，強健肌肉骨骼，延緩老化。
．久坐上班族，很少走路，就不會造成腿部負擔，也不會有腿部問題？
錯！常常久坐的現代人，容易因為姿勢不良，造成腰痠背痛、肌肉不適等症狀！還會讓血液循環、腸胃蠕動變得緩慢，造成許多內在疾病。
〈強筋健腿操〉的四大好處：
一、動作簡單、步驟好記
二、不受空間限制，隨時都能做
三、招式變化多，持之以恆不無聊
四、只要十分鐘，就能達到效果
每天10分鐘，動出好腿力！
8招5式，總共40個精心設計的〈強膝健腿操〉，完全圖解，針對下肢全盤的進行訓練，每天只要短短10分鐘，配合呼吸、觀想，就能讓雙腳變有力，擺脫痠、痛、麻，越動越健康！
居家腿部訓練，坐著也能做！
按摩手法、拍打經絡、熱水泡腳…等，還有坐在椅子上的伸展訓練，教你被動式的訓練雙腳，搭配練習強膝健腿操更能事半功倍！
本書特色
【特色1】一看就會做，最易學的現代養生操！
筱娟老師以多年的教學經驗，融合傳統八段錦與西方健身運動的方法與理論，設計出最符合現代人健康需求的養生操！由淺入深的教學，一定能立即學會！
【特色2】學員一致見證，各種惱人症狀獲得改善！
「不知不覺，竟然擺脫困擾多年的五十肩」、「呼吸變得又深又長，每天都精神奕奕」、「不容易流汗的我，練完竟然滿身是汗，身體都變輕盈了」…學員們練習後的一致好評，「強膝健腿操」不只針對下半身腿部、膝蓋的訓練，對於身體更是有全面性的改善與幫助！
【特色3】40個招式任意組合，天天變化不無聊！
每個招式針對肢體與呼吸做單一專注的訓練，40個招式可以視個人身體狀況任意組合搭配，不枯燥、不無聊，運動效果更持久。
【特色4】筱娟老師親自示範，完整收錄8招40式豪華版DVD
隨書附贈筱娟老師親自示範DVD，完整收錄8招40式內容，有如一對一的指導教學，讓你更加精準掌握動作要領不出錯。
作者簡介
李筱娟TAMMY
國家級的運動養生老師
從小即為運動選手，比賽經驗豐富，擁有紮實的運動基礎，累積多項運動專業（游【博客來週年慶優惠折扣-分期付款】泳、東方武術、瑜伽、自行車、攀岩、西方拳擊、飛輪等等），並獲得諸多國際級認證。
不僅是武術教練，也是國際體適能教練，將東方傳統武術及西方的健身運動概念融合，設計出更符合現代人需求的養生操，深受學員們喜愛。
須知：
作者： 李筱娟
新功能介紹- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹【博客來週年慶-折扣】 - 出版日期：2013/02/27
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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2016年08月11日 10:34
記者潘慧中／綜合報導
謝佳見演出《致，第三者》打開知名度，暖男形象深獲喜愛，儘管日前被爆出是「假暖男」等負面新聞，他依然保持堅強樂觀的精神挺過去，獲大批粉絲支持，經常透過臉書分享生活趣事。適逢里約奧運，他與愛犬待在家裡看電視轉播，本來想與毛小孩來個親密自拍，沒想到狗狗完全不賞臉，逗得他哭笑不得。
▲毛小孩不願和他自拍，謝佳見只好自己無奈入鏡了。（圖／翻攝自謝佳見臉書）
謝佳見10日在家瘋看奧運，把握撥出空檔，呼叫愛犬過來一起自拍，不料任他怎麼呼叫，狗狗就是不回應他，原來毛小孩是看電視看得太過入迷，所以才完全不理會他，從上傳的照片可以看到，他穿著白T恤，戴著圓形鏡框的眼鏡，對著鏡頭吐舌賣萌，露出無奈表情，坐在不遠處的愛犬則是安分地趴在地板上、眼睛直盯著電視不放、與主人的苦惱神情有很大的落差，逗樂一票網友。
▲毛小孩緊盯電視不放的可愛神情，笑歪所有網友。（圖／翻攝自謝佳見臉書）
另外，謝佳見不忘自嘲幸好毛小孩不會玩寶可夢，否則他可能就要到樓下找狗了，粉絲搞笑回應「說不定牠會拿寶貝球收服你喔」，他崩潰直說那還得了，網友甚至模仿愛犬口氣說「拔拔你可以認真看電視嗎？」與粉絲間的有趣對話笑歪大批網友。
▲▼謝佳見平常與愛犬的有趣互動，也是粉絲追蹤他的吸睛焦點之一。（圖／翻攝自謝佳見臉書）
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